Back to work? Blijf ontspannen met Corporate Stretching

02/09/2011

Ambius geeft vijf oefeningen voor zittende beroepen

Aartselaar, 2 september 2011 – Ben je net terug van vakantie en alweer volop aan de slag? Maak dan regelmatig tijd vrij om achter je bureau wat stretchoefeningen te doen. Op deze manier houd je niet alleen het ontspannen en fitte gevoel van de vakantie langer vast, maar voorkom je ook lichamelijke klachten. Ambius, de leverancier van producten en diensten voor welzijn op het werk, geeft vijf oefeningen voor het ontspannen van de rug-, nek-,   schouder-, heup- en bilspieren.

  1. Back to work? Blijf ontspannen met Corporate Stretching
    Schouder Stretch
    Spanning hoopt zich vaak op in de schouder- en nekspieren. De Schouder Stretch helpt je te ontspannen en de bloeddoorstroming te stimuleren. Je kunt deze oefening zittend of staand doen. Til de schouders zo ver mogelijk omhoog naar de oren. Houd dit één tot twee seconden vast. Ontspan daarna de schouders en laat ze naar beneden zakken. Herhaal dit acht tot tien keer.



  2. Back to work? Blijf ontspannen met Corporate Stretching
    Bovenrug Stretch
    Mensen die vaak met de telefoon tussen schouder en oor bellen of met een muis werken, voelen vaak spanning in de bovenrug. Je kunt de Bovenrug Stretch zittend of staand doen. Strek de armen recht naar voren en draai de handenpalmen naar buiten. Kruis de armen en druk de handpalmen tegen elkaar. Span de buikspieren, buig je rug en ontspan het hoofd. Probeer niet voorover te vallen maar beeld je in dat je over een bol gebogen zit of staat. Houd deze oefening tien tot dertig seconden vol.




  3. Back to work? Blijf ontspannen met Corporate Stretching
    Ruggengraat Twist
    Een pijnlijke onderrug kan het gevolg zijn van te lang zitten. Werk de spanningen in je onderrug zachtjes weg met de Ruggengraat Twist. Ga zitten en zet je voeten plat op de grond. Span je buikspieren en draai het bovenlichaam zachtjes naar rechts. Zoek met je handen steun op de stoel om nog iets meer te draaien, tot je niet meer verder kunt. Blijf je rug recht houden. Houd dit tien tot dertig seconden vast en herhaal deze oefening met een draai naar links.



  4. Back to work? Blijf ontspannen met Corporate Stretching
    Heup Stretch
    Deze oefening helpt bij het soepel houden van de complexe reeks van spieren in de heupen en billen. Doe de Heup Stretch zittend. Leg de rechterenkel over de linkerknie. Buig zachtjes naar voren, terwijl je de rug recht houdt. Als je spanning op je rechter bil- en heupspier voelt, doe je het goed. Om nog iets verder te strekken, kun je met de handen ook wat druk geven op de rechterknie. Houd dit tien tot dertig seconden vast en herhaal deze oefening met de linkerenkel over de rechterknie.



  5. Back to work? Blijf ontspannen met Corporate Stretching
    Torso Stretch
    Als je in je werk verdiept bent, kan de aandacht voor je houding verslappen. Langere tijd in een gebogen houding zitten, veroorzaakt soms rugpijn. Met de Torso Stretch strek je alle spieren in de rug, zijden en armen. Deze oefening kun je zittend en staand doen. Haak de vingers in elkaar en strek je armen in de lucht met de handpalmen richting plafond. Adem diep in terwijl je armen en torso zo ver mogelijk strekt. Ontspan armen en torso bij het uitademen en laat je armen zakken. Herhaal dit acht tot tien keer.



“Een slechte zithouding kan rugpijn, hoofdpijn, spanning en een beklemmend gevoel in de rug, nek en schouders geven”, zegt Nico Joly, country manager BeLux bij Ambius.  Ambius stelt zich tot doel om van iedere werkplek een prettige en optimaal gezonde omgeving te maken. Dit doen we door het leveren van beplanting, fruitpakketten en zintuigstimulerende geuren. Met het bieden van goede tips over houding en ontspanning, willen wij bijdragen aan de gezondheid van mensen op de werkvloer.”

Over Ambius
Ambius, twintig jaar geleden opgericht als onderdeel van Rentokil, is wereldwijd de grootste leverancier van natuurplanten, semi-natuurplanten en bloemen voor werkomgevingen. Het bedrijf biedt een uitgebreid gamma aan producten en diensten die de zintuigen stimuleren. Hieronder vallen producten die geuren verspreiden, het plaatsen van groene wanden en het bieden van ontspanningsmogelijkheden. Deze producten en diensten verbeteren het welzijn van medewerkers, verhogen de productiviteit en dringen het ziekteverzuim terug. Ambius is actief in zeventien landen en heeft 1.900 medewerkers. 

Voor meer informatie:
Ambius
Ingrid Cools
Tel: +32 (0)3 450 65 00
E-mail: ingrid.cools@ambius.com
 

LVT Benelux PR
Riet Delsin
Tel: +32 (0)2 474 17 40
E-mail: riet@lvtpr.com

This article first appeared on www.lvtpr-newsroom.com.

0800 25 760
Ambius

Waarom Ambius?

Wie zijn wij? En wat kunnen wij voor u betekenen!

Waarom planten?

Wilt u de productiviteit verhogen? Lees hier meer over het effect van planten.

Waarom geurbeleving?

Lees hier meer over het effect van geurbeleving op uw omzet.